Se acerca el verano, el calor, las vacaciones… y con ello la angustia de muchos de desprendernos de las ropas en piscinas o playas, por miedo a reflectar el sol en nuestros blancos torsos y dejar ciego a más de uno, o por esas chichillas que asoman, y que aunque en silencio y en la intimidad las tengamos un cariño casi maternal, nos resulta un poco incómodo presentarlas en sociedad de forma oficial.

Ante esa situación tan cotidiana,  que se repite cada año, en NosoloTupper os traemos unos consejitos, para que podáis saciar vuestra ansia con recetas refrescantes y saludables en formato de batido, que por su color, con pajita, sombrilla o cualquier adorno se convierte en una bebida de lo más “chic”.

Para que tengáis suficientes alternativas como para no repetir, usar lo poco que tengamos en la nevera ( siempre y cuando no sea ese limón seco que ha ido creciendo con nosotros), os aconsejamos 15 recetas de batidos saludables, con los que además de manchar de forma colorida y a la vez desastrosa la batidora, disfrutaréis de forma muy saludable.

#1 Batido Crema de Cacahuete:

Batido con delicioso sabor a crema de cacahuete

Ingredientes:

• 1 Plátano
• 1 vaso de Batido de Chocolate bajo en grasa
• 1 Yogur de Vainilla bajo en grasa
• 2 Cucharadas de crema de cacahuete

 

Calorías: 201

#2 Batido Kiwi:

Un batido cargado de sabor y vitamina C

Ingredientes:

• 2 kiwis (sin piel)
• 2 plátanos
• 1 yogur de Vainillas bajo en grasa
• 1/2 taza de agua
• 1 Cuchara de miel
• Hielo al gusto

Calorías: 126

#3 Batido de Fresas:

Una forma refrescante de tomar fresas

Ingredientes:

• 1 Vaso de leche desnatada
• 1 Yogur de vainilla bajo en grasa
• 1 Vaso dejugo de piña-naranja
• 5 Fresas congeladas
• 1 Plátano

Calorías: 183

#4 Batido de Espinacas:

Elimina las toxinas a tu organismo con este batido detox

Ingredientes:

• 2 tazas de espinacas
• 1/2 tazas de pepino
• 1 cabeza de apio
• 1/2 pulgada de jengibre fresco
• 2 manzanas
• Jugo de 1 limón

Calorías: 75

 

#5 Batido de Moras y Brandy:

Batido antioxidante con un dulce toque a brandy

Ingredientes:

• Helado de vainilla bajo en grasa
• Moras, arándanos, fresas (al gusto)
• 1 Vaso de leche baja en grasa
• 1 Chupito de brandy

Calorías: 182

 #6 Batido de Papaya:

Batido digestivo, cada mañana y siempre en ayunas

Ingredientes:

• 1 Vaso de papaya picada
• 1 Plátano
• 1 Yogur de Papaya
• ½ taza de agua
• Hielo al gusto

Calorías: 181

#7 Batido de Expresso y leche de Soja:

Reduce el riesgo de Diabetes y Parkinson

Ingredientes:

• Sirope de chocolate sin grasa
• 2 Cucharadas de espresso instantáneo
• Helado de vainilla y leche de soja
• 1 vaso de Leche de soja baja en grasa

Calorías: 290

#8 Batido de Naranja y Plátano:

Evita calambres musculares de forma saludable

Ingredientes:

• 1 taza de zumo de naranja natural
• 1 taza de yogur  natural
• 1 Plátano
• ½ taza de hielo

 

Calorías: 190

 

 

 

#9 Batido de Mango:

Batido estilo india, dulce y picante

Ingredientes:

• 1 Mango fresco
• 1 Cucharada de azúcar
• Yogur griego sin grasa
• Leche desnatada
• Pistachos picados
• Cardamomo

Calorías: 137

#10 Batido de Calabaza:

El otoño transformado en batido

Ingredientes:

• Helado de vainilla baja en grasa
• 1 Vaso de leche sin grasa
• 1/4 Calabaza
• 1 Cucharada de azúcar moreno
• Crema batida baja en grasa

Calorías: 198

#11 Batido de lechuga, menta y kiwi:

Verde que te quiero verde

Ingredientes:

• 8 hojas de lechuga de trocadero
• 2 kiwis
• 2 peras
• 1 rama de menta
• 1/2 Vaso de Agua
• Sal y Pimienta al gusto

 

 

Calorías: 65

 

#12 Batido de Manzana y nueces:

Batido rápido ideal para verano

Ingredientes:

• 400 ml de Leche de almendras
• 1 Manzana
• 100 g de Nueces

 

Calorías: 120

 

 

#13 Batido de Almendras y Plátano:

Energía para todo el día

Ingredientes:

• 40 gramos de almendra molida (harina de almendras)
• 1 plátano
• 175 ml de agua fría
• Zumo de 1 limón
• Miel

 

Calorías:145

 

#14 Batido de Avena con Pasas:

Para meriendas o desayunos

Ingredientes:

• 2 yogures (desnatados naturales)
• 2 cucharadas soperas de copos de avena
• 1 raja de melón
• 1 Mandarina
• 1 Puñadito de pasas sin hueso (si puede ser remojadas en ron)

Calorías:135

#15 Batido de nueces y semillas de chía:

Deliciosa mezcla de proteínas, vitaminas y fibra

Ingredientes:

• 1 Yogur desnatado
• 4 nueces
• 1 cucharada de semillas de chía
• 2 cucharadas de azúcar
• Hielo al gusto

Calorías:167

 

 

 

Y para terminar la preparación, tan simple y divertido como añadir los elementos, en el orden que se prefiera, en la batidora, y batirlos hasta que quede tan fino como queramos.